“En este mismo momento, en el lugar preciso que usted se encuentra, hay una casa que lleva su nombre. Usted es su único propietario, pero hace mucho tiempo que ha perdido las llaves. Por eso permanece fuera y no conoce más que la fachada. No vive en ella. Esa casa, albergue de sus recuerdos más enterrados, más rechazados, es su cuerpo.”
Thérèse Bertherat.
En la escuela nos enseñan que tenemos cinco sentidos: la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto. Hoy en día la neurociencia añade dos más, la interocepción y la propiocepción. Son conceptos que se conocen desde hace tiempo, pero se pensaba que la interocepción se limitaba a buscar el equilibrio interno de nuestro organismo y, la propiocepción, a lograr la coordinación muscular. Sin embargo, en estos últimos años se ha observado que estos dos sentidos repercuten también en el estado de ánimo, la toma de decisiones y las funciones cognitivas. (Interocepción y propiocepción, 2023)
Por un lado, la interocepción se define como el proceso por el cual el sistema nervioso detecta, interpreta e integra las señales que se originan en el organismo con el fin de generar un mapa interno constante y dinámico, consciente e inconsciente(Castellanos, 2022). Incluye la información que llega desde el corazón, los pulmones, el estómago, el intestino, la vejiga, la piel y el músculo esquelético.
Por otro lado, la propiocepción nos da la capacidad de detectar el movimiento y la posición de nuestros músculos y articulaciones y, de este modo, ser conscientes de nuestra postura corporal con respecto al medio que nos rodea. La propiocepción también influye en la percepción del entorno, ya que nos permite comprender la actitud de los demás cuando observamos su cuerpo y su movimiento.
La propiocepción junto con la interocepción son sentidos de los que el cerebro se guía para coordinar su actividad. Esto sucede a través de la corteza somatosensorial, que se encarga de recoger la información sensorial del cuerpo (temperatura, tacto, la propiocepción, la nocicepción (sensación de dolor etc.). Esta región de la corteza cerebral dibuja las regiones neuronales que se encargan de procesar la información de las sensaciones de cada parte del cuerpo (Castellanos, 2022).
El cuerpo entero es una fuente de información porque es el campo donde juegan las emociones, los pensamientos, la vida. Toda emoción está acompañada de sensaciones corporales, que son recogidas por el cerebro dando lugar a la experiencia emocional. (Castellanos, 2022)
¿Te has parado a sentir qué está pasando en tu cuerpo cuando te enfadas? y, ¿cuándo estás feliz?
La postura del cuerpo y su movimiento es otra referencia que el cerebro emplea para dar lugar a la conducta. Darse cuenta de la postura a lo largo del día podría convertirse en un aliado de la salud mental, otra herramienta que la mayoría desconoce.
No obstante, las sensaciones corporales que acompañan a la emoción suelen pasar desapercibidas para la mente consciente. Esto sucede porque no cultivamos la consciencia corporal, estamos más habituados a dar protagonismo al intelecto que a la sensación del cuerpo (Castellanos, 2022). Sin embargo, son esas sensaciones corporales las que nos pueden guiar dentro del mundo de las emociones.
Cualquier situación conlleva una infinidad de decisiones, principalmente inconscientes. En el cerebro todo tarda un tiempo en procesarse, la decisión se va formando en las estructuras inconscientes antes de coronar las estructuras de la corteza motora y ser expresada en forma de comportamiento. Aunque no podemos acceder a nuestro inconsciente, nuestras sensaciones corporales y postura nos dan pistas sobre nuestras emociones (Castellanos, 2022).
Realizar ejercicio físico que nos ayude a desarrollar una consciencia corporal, además de los beneficios físicos, nos permite conectarnos a las sensaciones de nuestro cuerpo y adelantarnos a la emoción para poder abordarla antes de ser expresada. Esto nos conduce a una mejor toma de decisiones y aumentan nuestra calidad de vida.
Y tú, ¿eres capaz de sentirte?
Referencias:
Bertherat, T., & Bernstein. (1976). El cuerpo tiene sus razones. Ediciones Paidós.
Castellanos, N. (2022). Neurociencia del cuerpo. Cómo el organismo esculpe el cerebro. Editorial Kairós, S.A.
Figure: Homúnculo. (s. f.). Manual MSD versión para profesionales. Recuperado 31 de julio de 2023, de https://www.msdmanuals.com/es/professional/multimedia/figure/hom%C3%BAnculo
Interocepción y propiocepción: Los otros sentidos que tenemos. (2023, febrero 20). Gaceta UNAM. https://www.gaceta.unam.mx/interocepcion-y-propiocepcion-los-otros-sentidos-que-tenemos/
